기관지, 독감에 좋은 생강, 편강, 생강차, 생강청
생강편강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 고열이 있거나 평소 몸에 열이 많은 체질인 사람들은 섭취량을 조절하셔야 합니다. 대표적인 효능 중 몸의 체온을 올려주는 생강의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
생강의 효능
- 면역력 강화
몸의 온도가 1도만 올라도 면역력이 3배 높아진다고 합니다. 체온을 올려주는 역할을 하는 생강은 우리 몸을 따뜻하게 데워주며 독감이나 기관지 질환 감기에 걸렸을 때 증상이 완화되도록 도움을 줍니다. 또한 생강차의 효능은 과도한 면역체계와 염증을 진정시켜 주는 효과가 있어 류마티스 관절염이나 자가면역질환 환자들에게 도움이 됩니다.
- 염증완화
생강편강에는 진저롤 성분이 들어있어 몸에 염증을 완화시켜 주고 , 노폐물을 배출시켜 부종제거에도 도움을 줍니다.
- 생리통 배란통 완화, 수족냉증
생강절편은 손발이 차거나 아랫배가 냉한 여성분들은 생리통이나 배란통을 자주 겪는데 , 이때 생강차를 따뜻하게 마셔주면 아랫배와 손발을 따뜻하게 만들어주어 혈액순환을 돕고 생리통과 배란통 완화에 도움을 줍니다.
- 혈액순환, 혈관건강
생강의 진저롤 성분은 혈관 속에 있는 콜레스테롤을 배출을 돕고 우리 몸에 혈액순환을 원활하게 만들어주어 혈관건강에도 도움을 줍니다.
또한 동맥경화, 성인병, 고혈압 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 숙변제거, 장건강
생강청은 혈액순환을 촉진시키고, 몸의 신진대사가 활발하게 하여 소화를 돕고 장의 활동에도 영향을 줍니다.
- 항암효과
편강에는 진저롤 성분이 들어있어 장 내 유해 세균들을 제거해 주어 암 예방에도 도움을 줍니다.
- 다이어트
생강의 칼로리는 100g당 54kcal이며, 낮은 칼로리와 몸의 신진대사를 원활하게 도와주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
- 소화가 안될 때, 체했을 때
생강청에는 소화액 분비를 증가시키고 위장운동을 촉진시켜 주는 성분들이 함유되어 있어 체했거나, 소화가 잘 안 될 때 생강을 차로 만들어서 먹게 되면 소화에 도움을 줍니다.
- 당뇨, 혈당관리
생강차에는 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨인 사람들에게는 혈당을 낮춰주어 혈당관리에 좋은 식품입니다.
- 천연진통제
생강절편은 천연소염진통제라는 별명이 붙여질 만큼 체내 통증을 잡아주어 진통제처럼 섭취하기도 합니다.
- 감기, 호흡기건강, 천식에 도움
말린 생강은 환절기 감기에 걸렸거나, 독감, 호흡기 이상이 있을 때 기관지의 염증을 가라앉히고 기관지 확장에 도움을 주는 생강. 특히 천식환자들이 챙겨 먹으면 더 좋습니다.
- 부종제거
생강편강은 체온을 높여 땀을 배출시켜 노폐물배출과 이뇨작용으로 부종제거에 탁월한 효과가 있어 부기관리가 필요한 사람이라면 평소에 생강차를 챙겨마시는 걸 추천드립니다.
생강 부작용 주의사항
- 편강은 혈당을 낮추는 효능이 있어서 당뇨가 있거나, 당뇨약을 복용 중인 사람이라면 양을 조절하여 섭취해야 합니다.
- 체온을 높여주는 효과가 있는 생강은 몸에 열이 많은 사람들은 섭취를 주의하셔야 합니다.
- 생강은 소화를 돕는 효과가 있지만 생강을 많이 섭취하게 되면 복통이나 설사가 나타날 수 있어 적정량을 섭취해야 합니다.
- 생강청은 항혈응고제나 혈전용해제를 복용 중인 사람이라면 섭취 전 의사와 상담이 필요합니다.
- 생강절편에 알레르기 반응을 보이는 경우는 드물지만 알레르기반응이 있는 사람들은 발진, 호흡곤란 등 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 처음 먹는 사람이라면 주의하셔서 섭취해야 합니다.
- 생강편강은 고혈압에 효과가 좋은 생강이지만 과도하게 복용하면 혈압저하 증상이 나타날 수 있어 적정량을 섭취해야 합니다.